• Wpisów:43
  • Średnio co: 44 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 16:11
  • Licznik odwiedzin:4 574 / 1954 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jest coraz lepiej !!♥
  • awatar Dżonek: marzenie .!! wszystko bym oddała za taki brzuch.!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

Lubicie legginsy matowe ze skórki ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Zapraszam na http://chaarle.blogspot.com

Marzy mi się za jakiś czas blog modowy , moze poradzicie mi od czego najlepiej zacząć ? ; )
  • awatar paola66: To Chihuahua, teraz sporo już podrosła muszę dodać jakieś aktualne zdjęcie. Pozdrawiam!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
ZAPRASZAM NA http://chaarle.blogspot.com


Witam

Dzisiaj przygotowałam rozpiskę kolejnych dwóch tygodni ćwiczeń , jak widzicie króluje w nich
Mel B którą wprost uwielbiam ! Jest tak wspaniałą osobą która daje naprawdę dużo energii
podczas ćwiczeń . Jest bardzo pozytywna i mimo , że trochę już z nią ćwiczę to mi się nie znudziła



[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]


TYDZIEŃ III

15.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


16.09.2013
17 minut skalpel

17.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


18.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

19.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


20.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


TYDZIEŃ IV

22.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

23.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

24.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

25.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

27.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

28.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie
 

 
ZAPRASZAM NA http://chaarle.blogspot.com

Witam

Jak wiecie zaczęłam na nowo dietę po wakacjach czyli 1 września , od tego czasu regularnie ćwiczę . Postanowiłam rozpisać wam moje pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń które stopniowo zwiększałam i wiem , że była to dobra decyzja . Stopniowe zwiększanie ćwiczeń pomogło miprzyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku oraz nie zniechęci nas do nich .

W pierwszym tygodniu ćwiczeń miała straszne zakwasy ale mimo to ćwiczyłam i jestem z siebie dumna , że już za mną prawie dwa miesiące ćwiczeń . Od zawsze byłam strasznym leniem i nie wytrzymywałam nawet tygodnia, ćwiczenia na brzuch to była dla mnie czarna magia a teraz je uwielbiam !

[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]


TYDZIEŃ I

02.09.2013

3 min rozgrzewka
4 min Mel B ABS
40 squats
10 min Mel B pośladki

03.09.2013
13 min rozgrzewka
8 min Mel B ABS
40 squats
10 min Mel B pośladki

04.09.2013
13 min rozgrzewka
8 min Mel B ABS
50 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

05.09.2013
9 min rozgrzewka
8 MINUTE ABS
50 squats
10 min Mel B pośladki
8 MINUTE rozciąganie

07.09.2013
13 min rozciąganie
8 min Mel B ABS
50 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie



TYDZIEŃ II

08.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
55 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

09.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
55 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

10.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
55 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

12.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

13.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
10 min Mel B pośladki
60 squats
5 min Mel B rozciąganie

14.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie
  • awatar Gość: @lemurowata : ): są , są :)
  • awatar lemurowata : ): ladnie ladnie gratulacje i wytrwałosci :) a efekty?:) sa? :)
  • awatar seoxlc: ciekawy blog
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witam

Postanowiłam jeszcze raz zacząć z blogiem , blog będzie lifestylowy ale głównie będę na nim propagowała zdrową dietę oraz aktywność fizyczną . Jestem początkująca w sprawie ćwiczeń bo dopiero ćwiczę ósmy tydzień ale z upływem czasu jest coraz lepiej : )

Będę starała się dalej Was motywować do diety, ćwiczeń oraz do brania życia w swoje ręce ! Tylko my decydujemy jak wygląda Twoje ciało więc jeśli marzy nam się wysportowana fit sylwetka to nie osiągniemy jej tylko i wyłącznie dietą bo bardzo ważne są ćwiczenia ale trzeba też pamiętać , że same ćwiczenia nie dadzą takich rezultatów bez diety . Zdrowa , zbilansowana dieta wraz z ćwiczeniami jest kluczem do sukcesu, pamiętaj !




Zapraszam również na http://chaarle.blogspot.com
  • awatar Anetulka - być szczęśliwą: no i bardzo dobrze - czekam na wpisy i zdjęcie na obu blogach :)
  • awatar Kamila. ♥: fajnie, że jesteś! :) :*
  • awatar ..hbkhbnhi: fajnie że jesteś! ;) powodzenia i co do ćwiczeń masz zupełnie racje ! śledząc czyjeś postępy dużo osób ma motywacje do tego by wziąć się w garść :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.